Почему физическая активность имеет значение
Оставаться активным — это не просто поддержание здорового веса, это ключ к более насыщенной и полноценной жизни. Большинство людей знают о пользе упражнений для сердечно-сосудистой системы, но на самом деле фитнес - это победа для всего вашего тела. Будь то строгие занятия по кикбоксингу или быстрая прогулка с любимым приятелем, регулярные движения приносят пользу вашим мышцам, вашему разуму и вашему настроению. Это даже помогает вам лучше спать по ночам и улучшает пищеварение.

Поддерживайте свою физическую форму
Правильное питание может сделать разницу между приятной тренировкой и неудачным отступлением на диван. Вам нужно правильно питать мышцы, кости и суставы, чтобы вы могли чувствовать себя прекрасно до, во время и после тренировки. Не знаете, с чего начать? Придерживайтесь сбалансированной диеты, богатой белком, свежими фруктами и овощами и сложными углеводами. И выбирайте высококачественные добавки, чтобы заполнить пробелы в питании и зарядить тренировки, чтобы вы могли поднять свою производительность на новый уровень. Источник: https://limonsu.ru/

Whey...to Иди!
Одна из самых популярных добавок, которую выбирают физически здоровые люди, - это сывороточный или растительный белок. Вы можете думать о протеиновом коктейле как о чем-то, предназначенном для профессиональных спортсменов, но любой, кто регулярно занимается спортом, может извлечь пользу из высококачественного белка, обогащенного витаминами и другими питательными веществами.

Чувствовать себя лучше быстрее
Добавки для восстановления, такие как тарт вишня и аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA), также являются популярным вариантом, потому что они снимают небольшой дискомфорт, который вы можете почувствовать после максимальной нагрузки. И вы заслуживаете небольшого TLC после всей этой тяжелой работы!
Информация и исследования об активном образе жизни и фитнесе
1.
Как мне выбрать добавку для тренировки?
Сначала вам нужно определить свои цели, связанные с тренировками, потому что они будут определять ваши решения о питании.Такие соединения, как HMB (β-гидрокси-β-метилбутират), креатин и изолят сывороточного протеина, могут помочь нарастить мышечную массу и поддерживать строгий режим силовых тренировок. Если вы занимаетесь тренировками на выносливость, то дополнительный белок (из растительных источников или сыворотки) вместе с терпким экстрактом вишни может помочь вашим мышцам восстановиться после тренировки. Такие ингредиенты, как хризин, экстракт Муира пуамы и цинк, помогают поддерживать здоровый уровень гормонов у мужчин, и как мужчины, так и женщины, которые занимаются спортом, могут захотеть принимать ИСБ и протеиновые добавки, чтобы помочь бороться с возрастной потерей мышечной массы.

2.
Что лучше всего подходит для восстановления мышц?
Достаточный сон имеет решающее значение для восстановления мышц после тренировки, независимо от того, пытаетесь ли вы нарастить мышечную массу или повысить тонус. Добавки с высококачественными источниками белка могут помочь обеспечить достаточное ежедневное потребление белка, что может способствовать восстановлению мышц после тренировки в долгосрочной перспективе. Несколько исследований показали, что терпкая вишня часто помогает облегчить боль в мышцах после тренировки. Доказано, что добавки с аминокислотой L-глютамином также помогают облегчить боль в мышцах после тренировки.

3.
Как вы поддерживаете активный образ жизни?
Сила воли. Другого пути нет. Вы должны приложить сознательные усилия, чтобы начать и поддерживать режим физической активности. Хорошей новостью является то, что активность и физические упражнения обычно входят в привычку после того, как вы делаете это последовательно в течение нескольких недель. Тогда вы, вероятно, начнете чувствовать себя лучше физически и умственно, что значительно облегчает поддержание режима активности. Поиск партнера по тренировкам, который будет считать вас ответственным, может оказать большую помощь, если у вас возникли проблемы с тем, чтобы оставаться последовательным самостоятельно.